Trainieren unter der Sonne Mallorcas bei perfekten Bedingungen im ****Hotel VIVA Blue & Spa und der Bucht von Alcúdia im Norden der Sonneninsel. Dieses Triathloncamp ist ideal für Hobbytriathleten sowie Triathloneinsteiger. In diesem Trainingslager stehen bei allen drei Disziplinen die Technik und ein lockeres Grundlagentraining im Vordergrund. Du lernst aber auch u.a. das Wichtigste über einen schnellen Wechsel im Wettkampf, das Koppeltraining und weitere praktische Trainingsinhalte. Wie Du Dir in Eigenregie eine progressiven Trainingsaufbau gestaltest oder Ernährung im Triathlon wird Dir zudem im theoretischen Teil vermittelt. Hier siehst Du Zusammengefasst die Trainingsschwerpunkte:
 
Schwimmen:
u.a. Kraultechnik Basics (Wasserlage, Armzug, Beinschlag, Atmung)
2 x Videoanalysen (Vergleich Beginn und Ende vom Trainingscamp)
unterschiedliche Kraulbewegungsabläufe
trainieren mit Techniktools
sicher im Freiwasser
Orientierung im Freiwasser
u.v.m.
 
Radfahren:
sicheres Fahren in der Gruppe
sicheres Fahren in den Kurven
Training nach unterschiedlichen Leistungsparametern
runder Tritt
allgemein sicheres Fahren
u.v.m.
 
Laufen:
Lauf ABC
Lauftechnik Kurzstrecke, Mittelstrecke, Langstrecke
Lauftechnik (u.a. wann welcher Laufschuh)
u.v.m.
 
Athletiktraining:
täglich abends ca. 30min gemeinsames Dehnprogramm
Krafttraining zu Hause für Triathleten
 
Theorie:
Fit zum Saisonhöhepunkt - Trainingsplanung in Eigenregie
Kraultechnik und Freiwasserschwimmen
Ernährung im Triathlon
 
Unsere Trainingslocation:
Die Kraultechnik orientierten Trainingseinheiten finden auf ausreichend reservierten 25m Bahnen im Hotel eigenen 25m Half Olympic Pool statt. Das Ganze wird unterstützt durch mehrere Über- und Unterwasser-Videoanalysen, um die Entwicklung aber auch Fehler gemeinsam zu besprechen.
 
Das Freiwassertraining ist im türkisfarbenen Meer in der Bucht von Alcúdia unmittelbar am Hotel. Im Oktober hat das Meer dort warme 23°C. Du kannst für Dich frei entscheiden ob Du mit oder ohne Neoprenanzug schwimmst. Vor Ort sind nach wenigen Metern Bojen in Abständen von ca. 50-100m gesteckt. Die Streckenlängen und Intensitäten sind Deinem Leistungsniveau angepasst.
 
Die Radeinheiten sind in den Streckenlängen und Streckenverlauf alle unterschiedlich. So siehst Du neben Deinem Radtraining auch viel von der Insel. Die Radeinheiten sind im Ø 20 - 50km lang und ausschließlich im lockeren Grundlagentempo. Nach nahezu jeder Radeinheit findet grundsätzlich ein Koppellauf statt, der ebenfalls Deinem Leistungsvermögen individuell angepasst ist.
 
Die Laufeinheiten sind ebenfalls Grundlagen und Technisch orientiert inkl. technischer Schwerpunkte wie beispielsweise einer Lauf-Bewegungsanalyse.
 
Die Gesamtbelastung aller 2-3 Trainingseinheiten täglich sind in der Gesamtfolge aufeinander abgestimmt.
 
DURCHFÜHRUNG & LEITUNG:
Marco Henrichs und Tobias Kehl
 
INKLUSIVE:
Isotonische Getränke von HEADSTART während allen Trainingseinheiten
Täglich frische Energieriegel aus der Hotelküche
MH-Sportsacademy Silikon-Badekappe
MH-Sportsacademy Schwimmbeutel
maßgeschneiderte Tipps für jede/n Teilnehmer/in
MH-Sportsacademy Trinkflaschen
2 Videoanalysen in drei Perspektiven (Über- und Unterwasser)
 
ANSCHRIFT:
VIVA Blue & Spa
Carrer Passeig de Bateman, s/n,
07458 Playa de Muro,
Illes Balears
Mail: blue@hotelsviva.com
Web: www.hotelsviva.com/es/viva-blue/
 
UNTERKUNFT und HOTELBUCHUNG:
Die Hotelleistungen und Reisekosten sind nicht im Camppreis enthalten und müssen von den Teilnehmer/innen eigenständig gebucht werden. Folgend die Apartmentpreise pro Tag inkl. Halbpension.
Preise im Zeitraum vom 04.10. bis 02.11.2024:
Einzelperson 118,-€
Doppelzimmer 78,-€
Bei einer Anreise vor dem 04.10.2024:
Einzelperson 127,-€
Doppelzimmer 103,-€
Bitte kontaktiere uns zu Fragen zur Buchung der Hotelleistung über das Kontaktformular oder rufe uns an. Wir freuen uns auf Deinen Kontakt und antworten Dir zeitnah.
 
ZEITPLAN AN- UND ABREISTAG
Start Samstag 05.10.2024
15:00 Uhr: Treffen an der Rezeption
15:15 - 16:00 Uhr: Begrüßung und Besprechung Trainingscamp Ablauf
16:15 - 17:30 Uhr: lockeres Schwimmtraining mit Bestandsaufnahme und ersten Videoanalysen
18:00 Uhr: gemeinsames Abendessen
19:00 - 20:30 Uhr: Kraultechnik Theorie und Besprechung Schwimm-Videoanalysen
 
Ende Samstag 12.10.2024
09:00 - 10:30 Uhr: lockeres Abschlusstraining
11:00 Uhr: Verabschiedung
 
HOTEL EIGENER BIKE SERVICE und RENT
Standort: im Standort Hotel
Webseite: http://www.bikesviva.es/
Telefon (inkl. WhatsApp): +34 674 117 726
Mail: bikesviva@gmail.com
30,-€ täglich und ab 3 Tage 27,-€ täglich
Für eine Rennrad Reservierung empfehlen wir eine zeitnahe Anfrage bei Bikes Viva.
 
MINDESTALTER:
- ab 18 Jahre (Unterhalb 18 Jahre ist abhängig vom Leistungsvermögen grundsätzlich möglich und über eine Teilnahme muss individuell entschieden werden. Schreib uns dafür einfach über unser Kontaktformular. Wir melden uns zeitnah bei Dir.)
 
FRAGEN?
Hast Du Fragen zu den Inhalte der Trainingseinheiten, dem Leistungsniveau u.v.m.? Schreib uns dafür einfach über das Kontaktformular oder rufe uns an. Wir freuen uns auf Deinen Kontakt und antworten Dir zeitnah.