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Inhalt:
Im Fußball wird im konditionellen Bereich viel Potential verschenkt. Eine kontrollierte konditionelle Entwicklung findet kaum statt. Die Belastungssteuerung ist meist visueller Natur mit teils deutlichen Fehleinschätzungen. Ein Übertraining bis hin zu Verletzungen ist keine Seltenheit. Dieses Negativphänomen findet man in allen Leistungs- und Altersklassen.
In diesem Buch wird u.a. gezeigt, wie mit einfachen Methoden und praxisnah der gesamte konditionelle Bereich im Fußball trainiert werden sollte, dass sich die Leistung einer Mannschaft stetig steigert. Aber auch wie mit einfachen Mitteln eine aussagekräftige Belastungssteuerung erfolgreich durch die Saison hilft. Dazu zählen u.a. Leistungstests und wie auf Grundlage der erhobenen Werte das Training einer extensiven Grundlagenausdauer, der Kraftausdauer mittels Spielformen sowie das Training der Schnelligkeitsausdauer strukturiert werden sollte. Eine Umsetzung dieser Inhalte verspricht ein neues Leistungslevel von Mannschaften und Spielern.
 
Für wen ist dieses Buch?
Dieses Buch ist für Trainer aller Lizenzstufen bis hin zum Fußball-Lehrer sowie Spieler aller Alters- und Leistungsklassen und Fußballbegeisterte. Für Vereine oder Spieler mit wenig Budget ist dieses Buch ebenfalls sehr wertvoll. Denn die konditionellen Schwerpunkte sowie die praxisnahen Trainingsstrategien sind bewusst so dargestellt, dass sie ohne üppige diagnostische Hilfen wie eine Spiroergometrie, Fußballtrackern, Laktatmessungen etc. im Trainingsalltag umgesetzt werden können. Denn man braucht nicht zwingend tief in die Tasche zu greifen, um im Fußball konditionell zu überzeugen.
 
Inhaltsübersicht der Gesamt 190 Seiten:
Kapitel 1: Vorwort, Inhalt und Zielgruppe - 5 - 8   
Kapitel 2: Erfahrungswerte aus der Praxis - 9 - 11  
Kapitel 3: Theoretische Grundlagen HFmax und Belastungszonen - 12 - 22
Kapitel 4: Leistungstests im Nachwuchs- und Amateurfußball - 23 - 72
Kapitel 5: Praxisnahes konditionelles Training im Fußball - 73 - 86
Kapitel 6: Training der extensiven Grundlagen­ausdauer im Fußball - 87 - 98
Kapitel 7: Training der Kraftausdauer im Fußball - 99 - 117
Kapitel 8: Training der Schnelligkeitsausdauer im Fußball - 118 - 148   
Kapitel 9: Progressiver Aufbau der Schnelligkeitsausdauer während der Saison - 149 - 172    
Kapitel 10: Belastungssteuerung im Nachwuchs- und Amateurfussball - 173 - 181
Inhaltsverzeichnis - 182 - 186 
Stichwortverzeichnis - 187 - 190
 
Impressum:
Marco Henrichs »90 Minuten plus Vollgas«
©Autor Marco Henrichs - 2024
Alle Rechte vorbehalten
Satz: Marco Henrichs
Bilder und Grafiken: Marco Henrichs sowie weitere Quellenangaben unter den Bildern
Umschlag: Marco Henrichs
Druck und Bindung: winterwork Borsdorf
ISBN 978-3-00-079941-9